Makanan untuk penderita insomnia

Insomnia memang salah satu penyakit yang sangat menggangu dan apabila dibiarkan terus menerus akan menyebabkan berkurangnya daya tahan tubuh karena kurangnya istirahat untuk meregenerasi sel sel yang rusak. Penyebab insomnia bisa beragam, konsumsi kafein yang berlebihan dan tingkat stress juga menjadi pemicu insomnia atau susah tidur.

Tips untuk mengatasi insomnia atau susah tidur dengan mengkonsumsi  makanan yang bisa menstimulasi tubuh agar segera tidur.


1. Seledri

Seledri atau sering juga disebut dengan daun sop karena merupakan bahan tambahan untuk sop, seledri mengandung  vitamin A, C dan B1. Mengkonsumsi batang seledri bisa meningkatkan  zat yang bersifat menenangkan dalam tubuh sehingga tubuh menjadi lebih rileks dan tertidur.

2. Pisang
Pisang yang biasanya dikonsumsi setelah habis makan ternyata mengandung triptofan, kalium, natrium dan magnesium yang juga memiliki efek menenangkan baagi tubuh.

3. Susu hangat
Sudah menjadi rahasi umum bahwa mengkonsumsi susu hangat akan meningkatkan rasa rileks dan menenangkan tubuh untuk segera tertidur. Kandungan kalium, triptofan, neurotransmitter berguna untuk  merelaksasi otot untuk segera tertidur.

4. Coklat Hangat
Coklat hangat sama seperti susu yang juga bersifat memberi relaksasi pada otot 

5. Kacang Pikan
Kacang pikan mengandung vitamin  B6 yaang sangat berguna untuk menenangkan saraf. Kacang pikan jugaa banyak mengandung melatonin yang berfungsi sebagai hormon tidur.


Selain dengan mengkonsumsi makanan diatas olahraga meruapakan salah satu solusi terbaik untuk mengatasi insomnia.

Posted in: mengatasi insomnia, Mengatasi susah tidur, Obat Insomnia, Obat Tidur