5 Makanan yang meningkatkan daya tahan tubuh

Urusan mempertahankan tubuh sangat perlu diperhatikan untuk menghindari menurunnya daya tahan tubuh yang bisa menyebabkan jatuh sakit. Cuaca penghujan biasanya menjadi salah satu penyebab turunnya daya tahan tubuh karena tubuh harus mengalami perubahan cuaca yang ekstrim dari panas menjadi basah oleh hujan.

ikan salmon

Supaya tubuh tetap fit ketika mengahadapi perubahan cuaca yang ekstrm ini perlu mengkonsumsi gizi dan vitamin yang cukup supaya tubuh tetap kebal.

Berikut ini makanan yang bisa dikonsumsi untuk menambah kekebalan tubuh terhadap penyakit yang disebabkan oleh menurunnya daya tahan tubuh.

1. Bawang putih
Bawang putih sudah digunakan sejak dahulu kala sebagai obat untuk melawan penyakit yang disebabkan bakteri dan jamur. Kandungan vitamin (C, B1, dan B6), fosfat,zat besi  dan sulfoksida yang terkandung dalam bawang putih diyakini mampu memberi kekebalan pada tubuh terhadap bakteri dan jamur.

2. Ikan Salmon
Ikan salmon kaya kaan kandungan gizi omega 3 diyakini mampu melawan bakteri jahat dalam tubuh dan memberikan kebugaran bagi tubuh. Asam lemak tak jenuh dalam yang dikandung ikan salmon sebagai sumber omega 3 mampu meningkatkan sel darah putih yang berguna untuk melawan bakteri yang merugikan tubuh.

3. Buah Buahan dan Sayuran
Tidak bisa dipungkiri bawha buah buahan dan sayuran merupakan sumber utama vitamin yang perlukan oleh tubuh untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan melawan penyakit.

4. Kacang kacangan
kacang kacangan merupakan sumber protein yang berguna untuk keshatan jantung, kandungan dalam kacang kacangan akan menstimulasi tubuh untuk memproduksi sel sel yang bisa meregenerasi sel dan melawan sel yang merusak dalam tubuh seperti sel kanker.

Demikian sejumlah pilihan makan yang perlu anda tingkatkan jumlah konsumsinya untuk menjaga kebugaran tubuh dalam menghadapai perubahan cuaca yang ekstrim.

Posted in: makanan untuk meningkatkan kekebalan tubuh